休み明けは会社に行きたくない!!｜経験してわかった２つの選択

[chat face="namiatsu01.jpg" name="ナミアツ" align="left" border="blue" bg="none" style="maru"]こんにちは、ナミアツです。
フルタイムの会社員だった時に、休み明けの朝にこのようなことを考えていました。[/chat]

「休み明け、会社に行きたくないなぁ〜」
「会社のことを考えると憂鬱すぎる・・・」
「今日、会社休んじゃおうかな(;´д｀)」

会社員であれば一度は考えたことあるのではないでしょうか。
日曜日の夕方に発症することから、サザエさん症候群と呼ばれたりもします。

もし、この憂鬱な気持ちが晴れれば会社に行くのも楽になりますよね。
そこで今回の記事では、「休み明けの憂鬱さを克服する方法」を解説します。

具体的には、

の順番で紹介します。記事全体は３分程度で読めますが、お忙しい方は「まとめ」だけでも読んでいただけると良いかもです。

それでは、いきまっしょい٩( ‘ω’ )و

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• 休み明けに会社に行くのが辛い
• 休み明けは憂鬱になってしまう
• 毎回同じ気持ちで、そろそろ何とかしたい

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なぜ、休み明けは憂鬱になってしまうのか

なぜ休み明けに憂鬱になりやすいかというと、環境の変化によるギャップ（落差）によるものです。

ちょっとわかりにくいですよね。
もう少し具体的に説明します。

楽しい時間と辛い時間

一般の会社員であれば、平日は仕事、土日は休日になります。どういった時間を過ごすかというと。

一方で土日の時間はというと、

なぜ、休み明けに会社に行くのが辛くなってしまうのかというと、この平日と土日の落差があるからです。つまり楽しい時間から辛い時間に急に変わるため、体も急な変化に対応しようとしてストレスを感じるからです。

脳内物質による影響

例えばお風呂のお湯を例にすると、冷たいお風呂から熱いお風呂に入った時にはお湯の温度は普段感じている温度以上に熱く感じ、体が慣れるまでには時間がかかります。

一方、冷たいお湯から徐々に温度を上げていった場合には、体はお湯の温度に慣れやすいです。

これと同じ現象が、頭の中で起きていると考えられます。

具体的に説明すると、楽しい時というのは脳内でエンドルフィンやドーパミンといった幸福を感じる脳内物質が生成されます。

反対にゆうつな時は、エンドルフィンやドーパミンの生成が減少することで幸福感も失われていきます。そして、ノルアドレナリンという脳内物質が増加することで不安や緊張感も増します。

これらの脳内物質の分泌量がストレスや不安に影響するということです。

問題に対して人が選択する行動パターンは２つ

休み明けに会社が憂鬱だと思い悩む時に、大きく分けると人は２つの行動のどちらかを選択します。

逃げたり、避けたりする

逃げたり、避けたりすることを具体的に説明すると、例えば、「休み明けに会社に行くのが憂鬱だなぁ」と思った時に、会社を休んだり、趣味に没頭したりして気を紛らわしたりすることです。

逃げたり避けたりすることのメリットは、ストレスを受けるような状況から抜け出すことで精神的に楽になることです。

また好きな趣味などでストレス発散することで脳内にエンドルフィンやドーパミンといった幸福を感じる脳内物質が生成されるため、精神的に落ち着きます。

デメリットはストレスの原因となった問題を根本的に解決できないため、同じような場面にあったときに再びストレスを感じることになります。

問題と向き合う

問題に向き合うとは、憂鬱に感じる理由やストレスの原因を知り、解決しようとすることです。

上記の例のように休み明けに会社に行きたくない場合は、会社に行きたくない理由やストレスの原因を知り、そうならないために改善する努力のことを言います。

ストレスや憂鬱な気分を減らすためには、下記のプロセスが必要になります。

まず、なぜストレスや憂鬱さを感じてしまうのか考えてみます。

そして、それが良くなるためには、どんな方法があるか考えます。

最後はシンプル、「行動」に移すだけ。

問題と向き合うことのメリットは、問題そのものが解決できると言うことです。同じ問題が起こった時に今まではストレスに感じていたことを感じにくくなります。

しかし、問題に向き合うこと自体がストレスになることも事実。多くの人が避ける行動を取るのはこのためです。

憂鬱な問題が問題でなくなる方法

問題を解決するためには根本的に解決する必要があります。さらに問題と向き合った数だけ不安やストレスが減ります。

しかし、気をつけたいのは「向き合うこと自体にストレスを感じること」です。

つまり一旦逃げつつ、距離をとって考えることが必要です。

なぜなら、一旦に逃げることで時間を作り、精神的に余裕を持った状態で向き合わなければ過度にストレスを抱えることになるからです。

どうしても会社が辛いのであれば、一旦距離をとって休むことも必要です。

気分転換しつつ、抱えている問題にしっかりと向き合い、そして解決することでストレスは少なくなります。

この記事のまとめ

[chat face="namiatsu01.jpg" name="ナミアツ" align="left" border="blue" bg="none" style="maru"]この記事のまとめです。参考にしていただければ幸いです。[/chat]

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